问Detitian高性能提示

成功运动员需要保持健康饮食和例程并不存在放之四海而皆准公式时,你可能会惊讶地知道亲手提高性能技术对日常运动员和周末武士同样有用。ARAKIANWANIKIEDNDRDNCSDSD技术专家

问题:吃均衡饮食意味着什么?

数位数 :把你的身体想成引擎错误混合燃料 无法以最大容量性能正因如此,你需要均衡饮食与碳水化合物、蛋白质和脂肪之右混合-所有关键都可实现性能最大化食用各种水果蔬菜平衡精蛋白 整粒和奶类食品 对大多数运动员来说是一个良好的开始

问题:什么是最好的碳水化合物来加固肌肉

数位数 :Carbs提供运动期间的能量并替换运动后存储的能量, 所以将carbs包括在餐点和小吃中是一个好主意最优选择全粒子包括面包、麦片、饼干、意大利面和棕米果实是另一个快速易卡布源,可饮用清水、干水或罐头水进餐奶品 取牛奶 酸奶和奶酪最后别忘记菜豆也是好的碳水化合物源

问题:什么是最佳蛋白质源

数位数 :蛋白质通常不为运动期间的肌肉提供燃料,但它是肌肉构件和强度构建密钥Protein还促进肌肉生长和运动后修复肌肉损伤鲜肉或家禽切片 鱼和鸡蛋 奶类食品如牛奶 酸奶和奶酪切不可忘记植物源像坚果、种子、豆豆和豆类类取先以你为主源

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说明:既然每个人的健康历史和营养需求都大相径庭,请确保与医生和注册饮食师商谈,以获取有关饮食和运动计划的建议,这对你来说是正确的。