虽然其他人可能不愿意在只提前5天报名参加匡提科史诗山地自行车冒险“Mini-Mayhem”活动，但埃里克·约翰逊和布拉克毫不犹豫地报名参加了mayhem活动，因为表演训练是他们日常生活的关键部分。这个每年18英里的比赛挑战参赛者崎岖的地形和1900英尺的垂直海拔变化。

两人都满怀信心地接近终点线。

的秘密?约翰逊和布兰克是人类性能训练方面的专家:提高心理力量和最大限度地提高个人身体能力的战术、习惯和程序。

作为博思艾伦的人力表现总监和高级认知表现教练，约翰逊和布兰克每天都在工作中使用高性能训练概念，为战士、急救人员和运动员提供支持，并在非常短的时间内为他们自己的比赛机会做好准备。

认知训练和持续的习惯会打下基础

要想完成Mini-Mayhem这样的比赛，核心和下半身力量以及心血管耐力等身体属性是必不可少的。业余超级运动员布兰克和狂热的自行车手约翰逊准备充分。但加强大脑肌肉也同样重要，这就是认知训练的作用所在。

约翰逊说:“认知训练可以帮助你思考得更快，学习得更快，发展精神敏锐度，以保持专注，在压力下做出更好的决定。”

两种策略是自言自语和想象——这在任何充满曲折、曲折和障碍的努力中都是至关重要的。

布兰克解释说:“你把你在健身房等孤立环境中完成的工作转移到自行车上。你要学会信任你的装备，了解你的身体姿势。其中一个例子就是看前面的前轮胎，这在山地车比赛中非常重要。”

对于博思艾伦的人类性能培训客户来说，这样的可视化往往在模拟和沉浸式VR/AR环境中变得栩栩如生。这允许参与者在不受伤害的情况下执行高风险任务，这样他们就可以获得现实经验，建立肌肉记忆，并形成神经连接。

准备也与养成和保持一致的习惯有关。布兰克和约翰逊以比赛日营养为例。

“我们不会想在比赛当天吃什么，也不会在小吃摊上浪费宝贵的时间。我们知道:两种凝胶，一大口水，每45分钟一片PB&J。这已经成为日常生活的一部分，”布兰克说。

“当比赛或任务发生时，你需要依靠系统，而这些都来自于持续的练习，”约翰逊说，并引用了古希腊诗人阿基洛科斯(Archilochus)的一句名言:“我们没有达到我们预期的水平;我们的水平取决于我们的训练水平。”

实时数据加快了进展

无论是为比赛还是战斗做准备，准备都需要信息。出于这个原因，博思艾伦的培训以数据为中心，个性化，并为实时反馈而建立。

这通常从追踪器和传感器开始。约翰逊说:“可穿戴设备提供数据驱动的证据，显示个人的独特表现和他们朝着特定目标所取得的进展。”“然后你就可以相应地调整身体和认知训练。”

在比赛或比赛前，布兰克通过睡眠追踪器收集信息，这样她就可以根据自己的能量水平调整训练。在博思艾伦工作期间，她在更大范围内使用数据。当她帮助一个作战旅为部署做准备时，她从认知训练活动中收集数据。“等他们回来的时候，我们可以重新校准和调整，”她说。

约翰逊说，数字创新正在扩大可能性。例如，组织可以使用人工智能来分析数据，从而洞察身体和认知挑战的根本原因。这使得指导员和受训者能够在下一个培训周期中针对这些领域，创造一个不断改进的循环。

约翰逊说:“分析和技术有很多机会产生投资回报率。“军事教练使用人体性能训练，改善了睡眠行为，减少了肌肉骨骼损伤，并改善了他们量化准备指标的方式。”

布兰克说，通过在自己身上测试策略和技术，她和约翰逊的目标是向他们的同事展示人类绩效培训的投资回报率。“我们一直在试水，看看这些东西会如何影响我们。重要的是要实践你所宣扬的、所展示的，并且能够做到所言所行。”

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