肖纳·瑞安（Shawna Ryan）

金牌队在2012年和2016年赢得美国女子体操队的队长艾莉·赖斯曼（Aly Raisman）在第四届年度T-Mobile女子峰会上谈到了自我保健的重要性，相信自己和成为盟友。Raisman说：“我真的想到使用您的声音的力量，以及您如何通过分享您的故事来启发谁的灵感。”该峰会由该公司的妇女与盟友网络主持，这是六个员工资源集团之一，专注于多样性，平等和包容性计划。该事件涉及的主题着重于理解盟友，交叉性和包容性思维的意义和重要性。

关于寻找自助工具和实践：

“我是一个人，如果我有焦虑，很难把它摆脱困境。因此，与某人进行交流和发泄非常有帮助，并且只是将其从我的体内脱颖而出几乎是非常有益的。但是，正如您所说，焦虑是正常的，我也认为，关于进行沟通和对话的说法，我认为自己的自我同情心也很重要，这很重要，我认为练习自我爱是很多人谈论的事情。我认为我们通常是我们自己最糟糕的批评家。很多时候，我们如何与自己交谈，我们永远不会像我们的年轻自我，最好的朋友或我们的女儿说话。因此，我认为只是意识到这一点，对自己很友善。我绝对认为，我们如何对待自己，以及我们经常不会对别人说的，这让我想起了很多。”

探索您的下一个激情：

“我认为不真正知道您的下一步将是一件非常正常的事情。如果某人确实想改变[职业生涯]，与人沟通并在您周围建立支持小组很重要。找到那些处于类似情况的人可以帮助您指导您，并为您提供有关他们所学的知识，无论是他们会做不同的事情还是他们认为您应该做的事情。我认为与人交谈是您学习的最佳方法之一，但是即使您不与某人交谈，如果您只能向他人学习，那就没有错。如果您决定要做某事，然后改变主意，那没关系，那是生活的一部分，因此走上了一条不同的道路，弄清楚什么有效，什么无效。我认为我们生活在一个忘记这一点的时候，反复试验还可以，如果您不喜欢它，您会尝试其他事情。因此，我认为重要的是要做适合自己的事情并做的事情，真正使您感到高兴，以及让您在醒来时早晨感到兴奋的原因。”

成为盟友：

“有时候人们不知道正确的话。No matter what it is, sometimes I believe the right thing to say is, ‘I don't really know what the right thing to say is, but I just want to let you know I’m here for you and I support you.’ I think that's what makes a bond really strong is letting them know you're here for them and that's also what makes a really good leader. Being able to create a space where people feel comfortable asking questions, people feel comfortable going to you and knowing that you will help them.”

前青少年Vogue编辑Elaine Welteroth还担任T-Mobile女子峰会的演讲嘉宾之一。请继续关注她关于在工作中的包容性讨论的更多信息。