作者：温迪·威斯纳（Wendy Wisner）

那天，戴安娜公园（Diana Park）的儿子在墙上打了一个洞，她知道他需要帮助。她只是不确定该怎么做。

作为三个少年的母亲，帕克（不是她的真名）很清楚会影响其心理健康的问题。她的两个青少年一直在为他们的心理健康挣扎，但以不同的方式介绍了他们。她说：“和我的女儿在一起，她变得非常安静和撤回。”但是有了她的儿子，这是另一个故事。从13岁左右开始，她注意到他的行为发生了一些变化。她说：“我可以告诉我的儿子非常生气，这不像他。”“我以不良的行为将他扎根，他在墙上打了一个洞。这是他以前从未做过的事情，我知道我需要做某事。”

帕克的孩子远非一个人。实际上，估计有7个青少年和青春期中有1个，年龄在10至19岁，与抑郁症或焦虑等心理健康问题作斗争。作为青少年的父母，您可能不确定您的孩子感到困扰时该怎么办。毕竟，将父母推开并保持自己的情绪是正常的青少年行为。如果他们不想谈论他们，我们如何获得他们所需的帮助？

数字健康工具如何帮助陷入困境的青少年

幸运的是，帕克能够找到一名治疗师，并说服她的儿子与他们一起工作，以达到他愤怒的根源。使用认知行为疗法（CBT）帮助他更好地了解自己的情绪并学习如何管理它们。对于父母来说，可能令人惊讶的是技术在管理他的心理健康中所扮演的角色。

她说：“他的治疗师建议的一件事是减少饮食中的一些糖。”通过使用数字健康应用程序，“他能够看到某些食物如何刺激他的血糖，然后他崩溃了，这是他如此烦躁和愤怒的重要原因。”

虽然正在进行的研究继续探讨青少年增加的屏幕时间和心理健康之间的联系，但技术也可以通过使获得帮助更容易发挥积极作用。全国精神疾病联盟（nami）。专家还说心理健康领域刚刚开始了解在技术上提出的一代人的独特需求，并正在寻找帮助他们达到平衡的新策略。

检查与问题

曾经的临床专业辅导员，学校顾问，中学事务的作者菲利斯·法格尔（Phyllis Fagell）同意，青少年的父母将需要采取更“失去的”方法，但这并不意味着保持沉默。

Fagell说，首先，没有什么比被问到“怎么了？”之类的问题之类的青少年了。和“你还好吗？” - 特别是如果这些问题来自蓝色。您可能会因青少年或强制性的“我很好”而感到恼火的过度反应。

取而代之的是，与您的青少年进行签到应该是您通常做的事情，而不仅仅是他们在挣扎时。此外，Fagell建议提供支持，而不是对他们提出问题。

If you notice that your teen is moodier than usual, or is spending more time in their room than before, Fagell suggests you pop in and say something like, “Let me know if I can help in any way,” or “I’m happy to help if you think that would make things easier for you.”

情绪在青少年中很常见，可能并不总是标志着一个严重的问题。Fagell说，有时候，您的青少年可能想自己解决问题：“不要以为是因为有问题，他们想要您的支持。”

也就是说，在青少年心理健康方面有一些危险信号。Fagell说：“如果他们的睡眠或饮食正在改变，他们将所有时间都在网上花费，他们停止了淋浴，这绝对是真的，那是您想寻求专业帮助的时候。”

利用数字健康技术

当然，父母应该意识到并担心青少年是否在网上花费时间来排除其他所有内容。但是使用技术实际上可以帮助您。对于帕克来说，她的儿子使用的应用程序使他更加意识到自己体内发生的事情与情绪之间的联系。

她说：“很高兴他有证据表明发生这种情况，而不是我告诉他。”“因为他当然并不真正相信我；他需要自己看它。”

虽然帕克的儿子花了几年时间才度过了这个粗暴的补丁，但找到管理自己的心理健康的方法的持久性得到了回报。帕克说：“他现在19岁，心理健康很强。”

帕克（Park）的女儿还发现了一些帮助她焦虑的应用程序，包括一个受欢迎的冥想应用程序，她和帕克（Park）的儿子仍然用来入睡。

Fagell亲眼目睹了如何利用技术来帮助青少年管理他们的心理健康。她与之合作的一些青少年成功使用了应用程序来帮助他们跟踪自己的情绪和情感。但是她还认为，这些天的社交媒体（如今的说唱已经不好）可以为许多青少年带来真正的好处。

Fagell说：“积极的是，它是孩子经常可以与志趣相投的人建立联系的地方，尤其是在有特殊兴趣领域的情况下。”“例如，可能是关于性别和性行为的，否则他们可能没有所需的支持。”在这些大流行时期，当可能无法亲自进行社交时，许多青少年实际上使用技术与朋友保持联系，这可能是他们幸福的关键。

在哪里找到帮助

如果您正在寻找一个很好的起点，Nami有关于青少年心理健康的强大部分。父母还可以与孩子的儿科医生，学校心理学家或指导顾问联系，并询问他们是否有任何数字策略或工具。

无论您用来帮助青少年管理他们的心理健康的工具，最重要的是，这是所有父母都应该关注的东西。3月2日的世界青少年心理健康日可能是办理登机手续的绝佳机会。

怎么看聪明的家庭可以帮助您更好地理解，指导或周到限制孩子的智能手机活动。

关于作者：

温迪·威斯纳（Wendy Wisner）曾在《华盛顿邮报》，《家庭圈》，《埃勒》，《美国广播公司新闻》，《父母》杂志，您的青少年媒体，大脑，儿童杂志等上写育儿。

作者已得到Verizon的工作补偿。