管理学校的压力:为什么创建一个“学校生活”平衡很重要

责任堆积,竞争要求,缺少时间。只是阅读这可能让你的心开始比赛。压力想到这个词吗?压力是一个正常的人类经验的一部分,事实上,可能有用−轻微的压力可以激励我们完成我们的工作,甚至刺激创造力。^1,2个人,然而,可能不同的压力,他们可以处理和他们使用的方法来管理它。当压力超出正常范围和方法来应对它是无效的,你的健康会有负面影响的感觉。^1,2未经检查的压力会导致身体和心理问题,包括肠胃问题,免疫系统较弱,困难睡眠和抑郁和焦虑的风险增加。^1,2

虽然人类经验的压力在他们的生活,可以提高在生命的某些阶段。其中一个特定的时期延长高压力是高等教育的追求,如大学和研究生院。这段时间生活的特点是各种潜在的压力源包括人际关系(与朋友、恋人、教授等等),金融问题,担心未来,预期实现。^3,4加剧问题,学术生活的要求进一步加重学生经验的日常压力。¹如果匿名发表,在学术环境下高水平的压力会导致学生倦怠,辍学和整体学术功能障碍。^1,4

防止压力的负面影响需要持续的努力。以外的学校背景下,成年人压力管理工作是追求工作与生活的平衡的一部分,越来越多的话题和研究工作场所越来越多地试图支持员工在管理他们的承诺在工作、家庭、生活和休闲。因为学生拥有自己的独特的问题,将工作与生活的平衡的概念应用于那些在大学或研究生院介绍一些不同的挑战。与其他形式的工作,可能设置工作时间上限或义务的个人天,大学或研究生的生活更非晶态。本身没有设定时间表,很难将适当的时间分配给各种活动和责任。这些承诺可能会直接冲突,把学生的注意力和资源在不同的方向。例如,许多学生难以实现他们的社会和学术目标之间的平衡,和这种目标冲突是经常让学生举出的降低幸福感。⁶

努力对学生学校生活的平衡是一种健康的应对机制寻求更好的管理自己的压力。例如,合适的时间去健身房或者散步在类之间不仅有利于你的身体健康,而且还会提高你的情绪,让你感觉,你的能量并不是所有被学术生活。有许多其他策略,如听音乐,从朋友和家人寻求社会支持,练习深呼吸或日志记录。^4,5

最终,学校生活平衡是不同的每个人,重要的是要考虑什么外观和感觉为每个单独的平衡。^7,8平衡并不一定意味着一个更分裂,是真实生活中所有不同的组件之间的平衡是难以捉摸的对大多数人来说,无论他们是学生。⁷更现实的“平衡”会感觉更像是一个满意每个活动占用多少时间和精力。虽然有些学校有关的贡献者的压力是更大的高等教育结构的一部分,有策略,个人可以使用更为平衡的学生生活,努力奋斗,例如:

• 设置一个时间表:提前计划和编写你的活动可以帮助你跟踪你的时间和评估你的时间是否支持你的“平衡”和幸福。⁹
• 知道你的极限:监控你的压力,当你开始觉得自己通过阈值,让时间来照顾自己。照顾你自己可能包括活动,比如运动,冥想或练习积极的自我暗示。⁹
• 存在:在当前时刻关注正在发生的事情将有助于避免分心你未来的活动,让你更与现在什么是有意义的。⁹
• 寻求帮助:知道什么时候寻求帮助可能会非常棘手,但不要害怕依赖你的支持系统应该需要一点额外的提振。⁹

探索心的概念在好v2学习更多的关于建筑和社区干预措施,可以更好的压力管理或支持据美联社计划好发现如何参与运动为世界各地的人们创造更健康的空间。