心理健康意识

由彼得·考特尼|全球健康/工作和生活

生长在最保守的地区之一的美国是困难的一个棕色的孩子来接受他的性取向。我知道我是不同于一个年轻的年龄;我把这些差异,直到我20岁。

在我出来之前是同性恋,首先我最好的朋友,然后我的父母,我开始恐慌。有一天,我做了一个可怕的事件在开车和我最好的朋友。我立即问他把车,发现自己在浴室里的快餐店,喘着大气。我洗我的脸,盯着镜子,也不知道我也不知道我是谁。我的心告诉我不要躲我是谁,但是我的心不在那里。我告诉我的父母,我想从大学退学,把自己锁在我的房间,下午。震惊和困惑,他们问我去看医生我的焦虑和不做任何鲁莽的决定。

积极的在一个小镇长大的是医生,我看到作为一个成年人是一样的救我作为一个新生的人。知道我整个病史的头二十年我的生活,我的医生知道我不是我自己。我们谈了恐慌和发生了什么事。他从字里行间,我通过他建议下一步治疗我的焦虑。我永远不会忘记擦去我的眼泪,倾听,他谈到了灰色云层分离(云,我知道太好)和安慰我,我需要准备拥抱阳光,回归诚实,我曾经是快乐的人。我觉得非常讽刺的但非常安慰,第一个人类抱着我当我进入这个世界也引导我去一个地方,我完全接受不完美的自己。

措施改善心理健康

出来后,我在心理健康,定期检查自己是否与我的丈夫,或治疗师的支持。我自豪地说,我发现我最后治疗师通过我们自己的员工援助计划。我的一个最难忘的与我的治疗师的互动是在早期流行的一部分。他给了我很好的实践,我觉得今天我们的许多情况下仍然适用。

为你腾出时间

无论是一分钟的冥想或30分钟的瑜伽,重要的是要花时间去充电和照顾你的身体和情感的自我。

出去散步

我和我丈夫不要把尽可能多的走我们(和我们不再称之为COVID走在流行的早期),但得到新鲜的空气是一个救星而经历一场大流行封锁。新鲜空气,感受自然,光锻炼可以养活你的灵魂。走出去!好处:我们遇到了许多邻居在这散步,否则我们不可能见面。

跟同事

这是美妙的看到我们办公室的照片重新开放在世界不同的地方,看到同事连接并重新连接。无论你是在办公室全职、兼职(像我一样),或完全远程,重要的是要保持这个势头。腾出时间午餐,快乐的时间,或者喝咖啡(无论是人,变焦,或两者的混合)。

计划一次旅行

你知道是时候休假当你开始看起来像意兴阑珊的照片在你的驾驶执照。我们中的许多人取消,推迟了里程碑的庆祝活动在过去的两年里。度假的计划可以缓解你的忧虑和自由决定梦想特定目的地接近你的心。一些不能去旅行,但也许与什么是可能的,比如一个小变化在物理环境或常规,做让你快乐——可能有相同的振兴的效果。

在实践中

很高兴工作的公司价值观精神健康和提供了机会来支持它。符合我实践的建议,我们为员工提供一个尊巴类与奇迹(女性拓展和开发资源)和你好(拉丁美洲裔外展、领导和进步)社区(员工资源组)。参与我们兴奋不已,因为它允许员工有机会远离桌子和补给身体上和精神上的健康。

作为全球健康,心理健康的员工总是在我脑海的前沿。是否使用一个以上的最佳实践方法,一定要抽出时间照顾你的精神健康。