当我们准备在令人难以置信的多年中翻页时，我们所有人都可以在2020年的反思中使用一些额外的自我保健。T-Mobile的EVP和首席传播官Janice V. Kapner以这种精神向健康和健身大师Bob Harper致意，讨论从健康饮食习惯到实现平衡生活方式的一切。以他的多年主演为“最大的输家” - 今年在美国网络上找到了新家 - 长期的教练也是纽约时报的三届畅销书作家。

对话是公司的一部分与开拓者交谈邀请演讲者系列，其中T-Mobile的执行领导人邀请该国最好，最聪明的人加入他们和员工（Harper Drew超过3,100！），讨论重要的主题。对于哈珀来说，随着大流行的延伸，帮助人们保持精神和身体健康是重中之重，并分享了一个重大事件，不仅威胁了他的健康，而且威胁着他的生命。

他谈到2017年事件时说：“这是我一生中最恐怖的时期。”“在我看来，我是健康的照片。我每天都锻炼了。我照顾好自己。我做了我应该做的所有事情，以及我对人的讲道。因此，想象一下，两天后，当我在医院醒来时，我的震惊，被告知我不仅心脏病发作，而且还陷入了心脏骤停。他们把我放在医院的昏迷中，试图保护我的大脑，因为他们不知道我没有氧气多久了。”

他的康复是许多人的灵感，他不仅对自己的健康，而且对他人的工作都加倍承诺包括他的工作幸存者有心。在这里，我们分享了鲍勃（Bob）关于如何过上幸福健康的生活的一些见解 - 当我们期待新年时，凄美而完美的建议。

最好的锻炼是让您快乐的锻炼。
“In this time of COVID, where a lot of gyms are not open and there’s social distancing, I feel like there are so many great ways to work out with all these apps that are out there that you can work out successfully in the privacy of your own home. There is no one way to work out. There is no one perfect way of working out as long as you are in some way getting up and moving around and working up a little bit of a sweat.”

诚实并开放您的感受很重要。
“像许多人一样，在这个大流行期间，我一直在处理抑郁症。但是，能够与我一生中的人们接触，并能够在我的手机或计算机上查看它们，并在我无法像我想尽可能多的地方与他们在一起时建立联系。我坚信表达您的感受，而且我不露面。I’m not the person that is going to just be like, ‘Everything is great, everything is rosy!’ If I’m having a really crappy day, I am going to allow myself to feel that and push through those emotions as opposed to pushing down those emotions.”

利用您更好的日子来付款。
“我们现在非常与自己在一起，我们几乎无法控制自己的外部世界。但是，重要的是要记住并与我们自己外面的那些事情互动，我们仍然可以控制自己，例如与我的朋友建立联系以帮助他们分解他们的隔离。我认为这确实非常重要，无论您做什么，只要在某人的脸上露出微笑，这也会让您感觉更好。我一直试图考虑的那种连锁反应。”

与鼓励您的人在一起。
“您必须与共享相同目标的人在一起，因为他们将成为您的支持小组。我们生活在社交媒体的世界中，无论您是想减肥还是不吃糖还是喝酒，您都可以找到与您这样的人接触的不同媒体。无论是什么，我认为找到志趣相投的人以保持动力很重要。你必须找到你的部落。无论是减肥，与成瘾作斗争，击败抑郁症，都很难自己做。当您有一个人依靠的人 - 他们可以依靠您 - 您将出来。”

归根结底，别忘了照顾好自己。
“我现在尝试尽可能清洁，因为我知道这会让我感觉好些，而且我确实相信，如果您在这段时间里吃更清洁，更合理地吃，总体而言，您会感觉更好。我曾经想到最长的时间可以努力解决饮食不佳的情况，而且我了解到事实并非如此。我也是睡眠的忠实信徒。那是青年的源泉，我真的每天晚上都有八个小时。您将饮食和锻炼以及睡眠和压力管理以及将这些碎片放在一起时，您将成为您可能是最好的。”