运行你的第一个超
想做你的第一个50 k ?这就是不得不说。
通过丽莎Jhung
这是新的一年的开始,也许你一直都想做一个超级马拉松。如果你是一个马拉松运动员,不会跳,一个“超”是任何超过26.2英里。流行的距离50-K-31 miles-run小道,可以对你的身体更容易比公路马拉松,由于软的表面在脚下和多变的地形,招聘不同的肌肉,比直路和步,比赛。即使你只运行一个半程马拉松,种族或更短的距离,一个超可以更可能比你想象的可以实现的目标。
如何训练你的第一个50 k,读这个故事(“培训50 k超级马拉松”)和留意在这里更多的小费。
我们问now-sponsored ultrarunners对他们的第一场比赛经验和给建议好50-Ks首先考虑让你的。这就是他们说:
杰夫•鹿Montrail /山Hardwear-sponsored跑步者
2010年西方国家100年的赢家
“我的拳头超是小苏50 k,在阿拉斯加冬季比赛。它的事物往往会走:很好的直到点超出了最远的我曾经运行过,(约22英里)。从这一点到完成我很幸运我是不是跑子15英里。当我完成我想确信我不会再做那样的事,但到了第二天,我已经试图计划我的下一个超。”
试试这个:
“Chuckanut 50 k是一个伟大的介绍每一种类型的轨迹运行。你有光滑的自行车道路,粗糙的小路,温和的双声道。有一些很艰难的爬,但也有一些长,非常平坦的延伸。所有这些因素使它适合初次50 k。”
Chukanut 50 k:2014年3月TBD, 2013年3月16日,/;就华盛顿
莉莎霍华德,新的平衡大使/赞助的运动员
2011年田径协会100 k冠军,2010年100年金球奖得主Leadville痕迹
“我的第一个超赞恩灰色50 k。我不知道什么期望从种族或自己。我很震惊当每个人都是我跑停止在第一个山徒步来到。援助站志愿者非常有帮助,我真的很喜欢即使唯一的每一分钟我的跑步鞋飞过去几英里。我最终将在女性的领域,这是非常令人兴奋的。我想我是5的选举中,也许只有5妇女在比赛中。”
试试这个:
“50 k在亨茨维尔州立公园在德克萨斯州称为岩石浣熊(与岩石浣熊100 2月在同一位置)。亨茨维尔的小路很温和,让第一次50 k跑步者专注于完成的距离。比赛是两个25 k循环,使物流方便。也就是说,我认为丘陵和技术50 k是一个好的开始,。的地形让你出去太快,可能会爆炸。杰,杰50 k,德克萨斯州,1月让你运行在一个合理和安全的步伐。”
岩石浣熊50 k:11月TBD,亨茨维尔市,德克萨斯州
杰50 k:2014年1月,;杰,德克萨斯
达科塔·琼斯,Montrail /山Hardwear-sponsored跑步者
索诺玛湖50米得主波卡特洛50米赢家,摩押的红色热50米的赢家
“我的第一个超是终极XC 50 k在摩押地,他们不再持有。它基本上运行在相同的课程现在摩押小道马拉松跑,这是超级酷。你可以穿越这些超甜的峡谷,在小路上,否则你永远不会知道。我像个疯子一样训练,完全将炸毁,但最后我跑步很聪明。我在一开始就过于保守,设法挤出最后三分之一的地方。这是一个很好的经验。”
试试这个:
“红摩是一个很好的第一个超50 k。它不是超级困难,但是,无论如何,一个技术比赛。组织良好的,是美丽的。不过记住,运行在摩押地与其他地方一样,所以并不是所有超促进剂是如何的一个精确的表示。但这是山的伟大之处每课程是不同的。”
摩押的红色热50 k:2013年2月16日;犹他州摩押
尼尔·戈尔曼,Salomon-sponsored跑步者
2011年大满贯Ultrarunning赢家和纪录保持者
“我的第一个超是贝尔蒙特Shernado 50英里,弗吉尼亚,2008年3月。就可怕了。但正是在这场比赛,我意识到我不是轻易放弃的人,因此我一直认为仅我14斩去了一个巨大的成功。”
试试这个:
“在东海岸,在维吉尼亚州更具体地说,这个节日湖50 k每年二月为新手提供了安全、质量ultrarunning概论。课程是平的风景和由两个循环,以防需要下降。比赛也很受欢迎和广泛的经验丰富的ultrarunners新人有很多人满足未来超和学习。运行假日湖后,大卫·霍顿和会议这古怪的竞赛主任,肯定会有一个下一个超”。
假日50 k:湖2月9日,2013/2014日期待定;假日湖,维吉尼亚
迈克·富特(如图),北Face-sponsored跑步者
第一次美国超小道du勃朗峰连续两年,第三个2012年整体
“我的第一个超是旧的加布50 k在勃兹曼,蒙大拿。12000英尺的上升,我才决定做它只是前两天比赛。我迷路了麋鹿小径后为3.5英里,但成功地完成,因为我很害怕我不会再次运行一个超如果我没有完成我的第一次!”
试试这个:
“你想要一个事件具有良好的支持和组织良好。同时,选择一个课程,激发和鼓舞你。我建议大角50 k。你有很好的支持,和大角山疯狂的感觉。这是一个经典,低调的山结束的低于它开始运行。总是一件好事!Chuckanut也是一个伟大的前50啊!”
大角山自然与风景小路跑50 k:2013年6月14日;谢里登,怀俄明
Krissy Moehl,巴塔哥尼亚大使/赞助的运动员
女性的课程记录保持者超小道du勃朗峰,重金属100和伤害100米冠军
“Chuckanut 50 k是我第一次超2000年。经过几个月的训练和斯科特(杰里科和McCoubrey),我报名参加了比赛,他们的鼓励。我跑近McCoubrey和乌里Steidl整个比赛。我记得在岭风和侧向雨对那些人说,“我无法想象任何地方我宁愿现在!我决定工作而不是继续华盛顿大学的跨国家和跟踪团队大四,幸运的是找到我的位置轨迹。它顺利,尽管紧带,我现在看比赛指导11年相同的种族。”
