十个健康和绿色饮食小贴士

对于我们中的大多数人在每年的这个时候,这个节日英镑一直在装,我不知道你们,但我的裤子最近一直感觉有点紧。我绝对不是抱怨所有的土耳其,填料和土豆泥,我在过去的两个月里吃。我只知道,是时候停止拖延关于健康饮食和实际开始做它!

来开始新的一年在一个绿色、健康、自然的方式,这里有十大技巧,可能会激发你让开槽自己的健康打:

1。店,买当地的
当你购买本地出产的食物不仅得到最好的和新鲜的季节,但是你也支持当地的农场。想找一个当地的农贸市场或家庭农场附近吗?看看LocalHarvest.org。

2。用燕麦代替面包屑
而不是使用面包屑在菜像肉饼和肉丸,试着用燕麦。燕麦中富含的纤维和他们对血糖影响不大。

3所示。从来没有吃一顿饭
重要的是要从不吃一顿饭或饿死自己。这样做只会产生饥饿感,你需要吃更多的食物,当你做吃的。一日三餐总是吃你的建议(特别是早餐),并随身携带小袋零食像蔬菜或椒盐卷饼在两餐之间抑制你的食欲。

4所示。学习如何保持你的食物
你让你的水果和蔬菜可以通过学习如何保护它们。保存的过程包括罐头、干燥、真空密封和冷冻食品。一些例子是酸洗黄瓜和干燥水果零食!你可以学习一切保护过程PreserveFood.com。

5。你的鱼是可疑之处
鱼富含ω- 3脂肪酸(有利于血液循环),但是你应该注意你吃鱼的类型。许多鱼类含有毒素像水银一样,有些收获通过持续造成伤害到整个鱼类数量的方法。看到一个完整的列表的最安全的鱼和海鲜吃,看看环境保护基金的海鲜选择器。

6。钙对身体有好处
钙不仅构建强壮的骨骼,但它也有助于防止骨质疏松症。是的,牛奶是一种伟大的钙源,也是食物,如绿叶蔬菜,酸奶,奶酪,海藻,橙子和豆子。

7所示。去有机
你不想吃食物的农药,类固醇和其他毒素,所以你最好是吃食物,是农业部认证。这意味着食品是完全有机种植和使用天然方法。你可以阅读更多关于有机食品认证美国农业部网站。

8。避免瓶装水
每天喝水对你也是很重要的,但你不必买吨塑料瓶做这个!相反,买一个可重复使用的容器和过滤水你把。

9。自己做堆肥
如果你有自己的花园,或者如果你只是想减少浪费在我们的垃圾填埋场,堆肥剩菜喜欢水果和蔬菜。你会吃些健康的食物,你将会为你创造完美的天然肥料的土壤。你甚至可以把一些用过的咖啡磨!

10。烤整鸡
整个鸡烹饪意味着更少的食品包装和更多的空间像鸡肉沙拉、鸡肉饼和鸡肉和饺子。你甚至可以用骨头做汤鸡汤。这是一个伟大的循序渐进的过程如何在AllRecipes.com上烤鸡吗。

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