美国癌症协会营养指南更新压力需要支持环境

(3提单媒体/可比我们亚特兰大,金博宝手机版网页GA - 2012年1月12日-更新指南为癌症预防营养和身体活动由美国癌症协会强调创造社会和物理环境的重要性,支持健康的行为。个人选择的报告包括更新的建议关于饮食和身体活动模式,但强调这些选择发生在社区环境中,可以帮助或阻碍健康行为。188bet网址怎么打不开

更新的指南包括建议社区行动陪个人选择的四大建议减少癌症风险,说一个支持性的社会和物质环境是必不可少的,188bet网址怎么打不开如果所有的美国人都有真正的机会选择和维护健康的行为。

美国癌症协会发布的指导方针为癌症预防营养和身体活动作为沟通的基础,政策,和社区的策略,最终影响饮食和身体活动模式在美国。188bet网址怎么打不开大约每五年发表的指南,是由一个国家的专家小组在癌症研究,预防、流行病学、公共卫生、和政策,反映最新的科学证据与饮食和活动模式和癌症的风险。上次更新2006年。

指导方针包括四个主要建议,每一个都包括几个支持建议。

一生中实现和维持健康的体重

• 尽可能精益在没有体重不足的生活。

• 所有年龄段的避免过多的体重增加。对于那些目前超重或肥胖,甚至失去少量的体重健康益处,是一个很好的起点。

• 参与有规律的体育活动和限制食用高热量的食物和饮料,保持健康的体重的关键策略。

采用一种体力活动的生活方式。

• 成年人至少应该从事150分钟的中等强度或每周75分钟的剧烈运动,或一个等价的组合,最好本周传遍。

• 儿童和青少年应该参与至少每天1小时的中等强度或剧烈活动,发生剧烈活动每周至少3天。

• 限制久坐行为如坐着,躺着看电视,和其他形式的基于屏幕的娱乐。

• 做一些体育活动高于平常的活动,无论人们的活动水平,可以有许多健康益处。

吃健康的饮食,强调植物性食物。

• 选择食物和饮料的数量,帮助实现和维持健康的体重。

• 限制食用加工肉类和红肉。

• 至少2.5杯的吃蔬菜和水果每一天。

• 选择全谷类代替精制谷物。

如果你喝酒精饮料,限制消费。

• 女性每天喝不超过1杯或每天2人。

烟草控制报告的作者说,经验表明,政策和环境变化在国家、州和当地的水平是至关重要的实现个人行为的变化。他们说类似的有目的的公共政策和社会环境的变化需要帮助个人保持健康体重和保持体力活动整个生命历程。188bet网址怎么打不开本着这一精神,社区行动的准则还包括建议:188bet网址怎么打不开

公共、私人和社区组织应该协同工作在国家、州188bet网址怎么打不开,和各级地方政府实施政策和环境的变化:

• 增加获得负担得起的,健康的食物在社区、工地,和学校,并减少进入和销售食品和饮料的营养价值低,尤其是年轻人。

• 提供安全、愉快的和可访问的环境在学校和工作现场开展体育活动,以及交通和娱乐社区。

“我们的方针一直强调人们可以降低患癌症的风险,这是很重要的,”科琳道尔说,女士,RD,营养和身体活动,和这份报告的作者之一。“但是我们也必须采取公共行动做出这些行为更容易被所有美国人。我们不能只告诉人们多吃水果和蔬菜,在有这么多部队工作的时候才能得到更多的锻炼对他们能够轻易做到,并定期。

“我们必须共同努力,确保工地和学校有健康食品的选择;我们的社区设计,这样我们的孩子可以安全地骑自行车或步行上学;人们有他们需要的信息,帮助他们做出更健康食品的选择,是否在杂货店或者下馆子。

“我们生活的环境,工作,学习和玩对我们的能力有巨大的影响和维持健康的生活方式的选择。如果我们不努力改变这些环境,这样更健康的选择是更容易的选择,我们错过了。”

报告还审核证据的饮食和身体活动影响风险的因素选择癌症,以及部分常见问题关于饮食、身体活动与癌症;从咖啡和膳食补充剂到大蒜、纤维、和辐照食品。

查看完整报告。

ACS20131