WELL@Home:小贴士来改善室内空气质量

想想今天你打算花多少时间在户外。研究表明,我们花在封闭的空间,大约90%的我们的一生,多达69%的时间是在家里。¹做饭,打扫甚至舒服地躺在沙发上,我们接触到数以百万计的无形的空气污染物,可以使我们的健康问题的风险。最近的全球疾病负担研究,发表在《柳叶刀》杂志上,表明家庭空气污染被评为第三世界人口导致健康不良的!²

作为空气质量在IWBI主题专家,我能提倡,我们呼吸的空气如何影响人类健康。继续读下去,发现我的三大技巧来消除空气污染物,使你的家更清洁、更安全的空间。

1。预防胜于治疗。

马克斯·冯·佩滕科弗(1818 - 1901),现代卫生和预防医学的先驱,曾说过:“如果有一堆肥料在一个空间,不要试图消除通风−删除堆粪便的气味。”我附和他的观点说,最有效的方式来遏制空气污染在你们家里是消除单个源或减少排放。

消除燃烧。Combustion-related排放,大多来自烹饪和空间加热,是主要的和被低估了的空气污染来源。³Cooking-related排放量可以通过创建不利于室内空气质量有害的副产品,如一氧化碳、二氧化氮和小颗粒。这个不应该强迫我们放弃烹饪,但应鼓励我们选择non-combustion产品,避免其他燃烧等活动,蜡烛,木头和燃气壁炉。

选择合适的材料。估计有95%的化学物质主要用于建设缺乏足够的数据对人类健康的影响。⁴建筑材料、家具、纺织品、清洁产品、油漆、密封剂和粘合剂继续被使用,尽管已知或可疑的健康危害。家具、纺织品、清洁用品、油漆、密封剂和其他建筑材料可以发出不稳定或挥发性有机化合物进入空气。⁵大部分可以消除这些危险选择适当的材料。总是选择那些低排放认证标签。考虑放弃你的地毯——他们是温暖和舒适,但他们往往港过敏原,灰尘、细菌和其他污染物,会影响室内空气质量,导致健康问题。⁶最后,记得要相信自己,如果有一个“新”的味道,摆脱它或让外面空气。

避免香薰产品。记住:最好的气味是没有味道!空气清新剂、熏香、个人护理产品和其他商用产品发出一束挥发性化学物质,通常只面具而不是消除气味。例如,空气清新剂排放化学物质如柠檬烯、蒎烯,当与其他空气污染物混合时,会产生致癌剂。⁷个人护理产品,包括喷雾香水、除臭剂、指甲油和头发喷雾剂含有危险的化学物质可以产生二次污染物。⁸此类产品应避免或少使用,每当使用,它应该在户外或在通风良好的地区。

2。改变你的生活,改变你的习惯。

人类行为被评为最优秀的三个组件之一影响污染物在家里。⁹即使我们减少个人家里的空气污染来源,仍有许多不可避免的问题。好消息是,我们仍然可以采取几个措施进一步控制室内污染水平。

让新鲜的空气进来。一个开放的头脑就像一个开放的窗口,它让新鲜空气进来。只要天气允许,确保破解你的窗户打开,让新鲜空气进来。这是特别重要的在高污染活动,比如烹饪,吸尘或清洗。晚上即使你舒适的睡眠,你的新陈代谢产生的二氧化碳和其他污染物,可能会影响你的睡眠质量和第二天的性能。¹⁰保持至少一点点的窗口开放(是的,即使外面天气冷)应该是日常实践的一部分。

利用排气风扇。除了厨房,浴室是室内空气污染的另一个热点。浴室可以鼓励霉菌和霉菌的生长,已与过敏反应和加重肺部疾病如哮喘。¹¹除了窗户打开,一个伟大的方式来增加通风和帮助消除污染物从你家里使用排气扇(他们应该安装在你的厨房和浴室)。确保你的烤箱,干衣机和其他设备正常通风。这个简单的通风策略应该不仅用于厨房和浴室,而且当你参与短期活动,能产生高水平的污染——例如,清洁、吸尘、绘画或其他人。让球迷参加另一个10 - 15分钟后你完成你的任务,以减少任何残留空气污染。

经常清洁和真空。你是否注意到你打喷嚏而清洁或吸尘回家吗?尽管这些活动瞬间增加灰尘,空气中的过敏原和其他污染物,定期清洗和吸尘在家里将改善空气质量。考虑投资一个真空高效微粒空气过滤器或微滤袋自标准或water-filtered吸尘器通常只是激起灰尘到空中。还要考虑湿代替干式除尘-这是更有效的方法来消除尘埃而防止其逃脱到空中,降落在已经延续表面。特别注意经常接触表面,如门把手、电灯开关、水龙头、手机…一个很好的实践是戴口罩过敏(如n - 95呼吸器)在清洁和吸尘减少吸入微小的尘埃颗粒。对于diy爱好者,可以考虑你自己的清洁免费的有害化学物质。

把泥土。作为我们进入我们的家庭,我们无意中带来的尘埃粒子,包括细菌、杀虫剂和其他有毒物质在我们的服装、鞋子和皮肤与外界的联系。¹²研究发现,有常见的大肠杆菌群和大肠杆菌在我们的鞋子由于频繁接触粪便来自地板在公共厕所或接触动物粪便物。¹³考虑洗你的衣服(特别是新的第一次使用前)和鞋子定期用清洁剂,可以消除大部分的细菌,下次,试图离开你的鞋子在门口。

减少二手烟。在全球范围内,93%的人口居住在国家不是100%无烟法规的保护。¹⁴有一种强烈的暴露于二手烟和不良健康结果之间的联系,如心脏病、呼吸道感染、肺癌和哮喘。15In addition to nicotine, cigarettes contain about 600 ingredients that form over 7,000 compounds when burned, of which at least 69 are known to be carcinogenic.¹⁵如果你认为你受到保护,只是因为家庭成员吸烟只有当你不在家,你错了。间接烟雾(残余化学物质留在室内表面由烟草烟雾)附着在墙壁、家具、衣服、床上用品、地毯和其他表面后已经停止吸烟。唯一的方法来保护你的家从二手烟甚至是获得100%无烟环境。

进行模具检查。水泄漏,可怜的管道,通风不良的浴室可以创建死水的微生物,如细菌和霉菌,可以繁殖。湿度不断超过60%在家里可以很容易地导致霉菌生长,从而导致气味敏感体质人群,导致呼吸道过敏和过敏。¹⁶多达36%的家庭在整个欧洲,加拿大和美国正面临霉菌,霉菌,或水损害。¹⁷接触模具与哮喘、支气管炎、过敏性肺炎、肺肿瘤发展。¹⁸模具控制湿度控制的关键。一个良好的实践是进行定期检查管道、暖通设备、天花板和屋面识别来源的水分和潜在的凝结问题。如果你发现水分或模具,立即解决潜在的水分和干燥或更换被污染的材料来源。如果面对高湿度问题,限制蒸汽使用蒸汽屏障侵入。尽量保持在30 - 60%的相对湿度,防止霉菌生长和减轻气味问题。

3所示。依靠活跃的技术。

当室外空气污染或天气条件不利的窗口打开,室内污染物水平可以很容易地增加不足引入室外新鲜空气稀释室内排放或不提取室内空气污染物从你的家里。时间的活动系统。

安装机械通风。如果你住在区域噪声或外部空气污染和气候条件不利的在一年的大多数时间,你最好的选择是安装机械供应和排气通风。在机械通风系统中,这通常是结合供热和制冷空调系统,供应和排气运输通过机械的粉丝。尽管这个解决方案通常鳞片帐单,它提供了几个优势窗口打开,如通风能力,更好地控制空气过滤、湿度控制和热回收。然而,不当操作或维护系统与军团的士兵有关的疾病和症状,如干的眼睛,皮肤和咽喉刺激、疲劳和头痛。¹⁹一定要改变过滤器和定期清洁你的系统,遵循制造商的规范。

使用空气净化器。便携式室内空气清洁可用于清洁空气在特定领域,但他们一般不用于全屋空气清洁。空气净化器的使用是与减少过敏性鼻炎和哮喘的症状。^20.为获得最佳性能,确保保持空气滤清器根据制造商的指示。这类产品的主要问题是没有添加室外空气进入空间,所以他们不应该被用作“通风”设备但应该是结合一些室外空气供应。

监控你的空气。一些室内空气污染物可以被直接影响我们的身体如喉咙发炎或水汪汪的眼睛。别人,经常飞在我们的嗅觉雷达不一定是良性的。根据美国环保署,等健康影响呼吸道疾病、心脏病和癌症可能出现年后曝光。例如,你的家庭可能会含有无色无味的气体,如一氧化碳和氡,这是全球一些最大的肺癌的原因。²¹这就是为什么它是重要的空气质量传感器和探测器安装在你的房子。因为空气质量可以在每个家庭每天波动,实时监控有效的方法及时解决室内质量量度的任何偏差最小化风险。我们的市场越来越充斥着相对便宜和容易使用多传感器模块,可以在家里监测空气质量的关键参数,如一氧化碳、二氧化碳、挥发性有机化合物,可吸入颗粒物,等等。这些措施将不会解决空气污染的问题,但他们肯定提高认识,是一个重要的解决方案的第一步。

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科维奇Licina已经建立了自己的职业领域的节能和健康的环境。他的专长是空气质量工程,关注空气污染物的来源和运输建筑,人类接触,优化建筑通风系统,目的是改善空气质量。他完成了他的博士学位在新加坡国立大学和丹麦技术大学。他还认为主人和机械工程科学学士学位(贝尔格莱德大学)。搬到纽约之前,科维奇担任加州大学伯克利分校的博士后研究员。在空闲时间,科维奇喜欢演奏乐器,游泳和探索社区在纽约市。

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